體驗一：我，就是山

「山式」

是所有立姿的基本動作

我們可以試著從山式中

探索所有瑜珈動作的最基本

身體的重量，是如何分配到兩隻腳上？

站立時，能不能感覺到身體的中心線？

能否感覺到脊椎、骨盆、和兩腳的連結？

能否感覺到雙腳踩地的同時

脊椎是從骨盆處開始往上延伸？

安放在身體兩側的肩和手臂

是否幫助心臟部位的放鬆和敞開？

頭部是否舒適的安放在頸部上？

並在頭頂中央百會有一個輕輕上提的中心線？

能否在這個姿勢中，保持穩定與自在？

能否感覺到
我就是山，山就是我   的
合一境界