每天五分鐘 體驗生命的存在

每天排定一個時間，只為體驗生命的存在
五分鐘是一個很好的開始，十分鐘二十分鐘三十分鐘都很好
寂靜注視當下每一刻，全然置身其中，沒有任何思考、計畫、回憶
注意力在此時此刻的每一個吸氣、每一個呼氣
讓呼吸的引力大過一切，大過於思考、計畫、回憶、情緒
念頭、思緒可能隨著風息升起，四處飄移，但我們不起任何評斷的心
全然接納，看到念頭的升起，看著念頭落下
如同一面澄澈的鏡子，單純的反映事物
本身是空的、接納的、開放的
保持中正放鬆的姿勢，
想像我，是一座山
蘊含著天地的能量