2017 冬季班。溫柔的力量

小王子對狐狸說：「請和我玩，好嗎？」小狐狸說：「你要先馴服我。」

小王子：「什麼是馴服？」小狐狸：「馴服就是建立關係。」

瑜珈練習的過程，就是和身體建立關係。

每一趟瑜珈的練習，我們都在逐步喚醒身體的每一個細微處，找回心與身的連結，也找到力量。這是一趟親密的旅程，需要無限溫柔的心。

2014我們從蘭陽縣府的大地瑜珈開始，到充滿人文藝術的拾光空間，2016來到人智學基金會。敬邀您，一同匯入這條美麗的光之流，進入身體的殿堂。

請，自備瑜珈墊、水、毛巾、穿著舒適排汗良好適合伸展的服裝。

【Yoga Heart 瑜珈。美      2017 冬學季】

1. 晨間班，歸於中心：週(二) 08:30-10:00：十一月21, 28，十二月5, 12, 19, 26，一月9, 16, 23，共9堂。

2. 午間班，輕鬆呼吸：週(二) 13:30-15:00：十一月21, 28，十二月5, 12, 19, 26，一月9, 16, 23，共9堂。


師資：Mei Tang 湯鼎美

瑜珈。美工作室
華德福社群瑜珈老師
很主流劇場瑜珈老師
The One 南園駐園瑜珈師
台北護理健康大學運動保健研究所

費用：冬學季9堂$3,600，10人成班，15人滿班。

地點：1. 週(二)晨間班：人智學基金會3樓空間。宜蘭冬山鄉香和路300號。
            2. 週(二)午間班：慈心幼兒園2樓大教室。 宜蘭冬山鄉永興路二段273巷1號。

聯絡：1. 班長小瑜Line id_curlcocofish；2. mei 老師Line id_0928228064。


報名：請進Yoga Heart 瑜珈美  FB專頁，線上填寫報名表。

匯款帳號：(700) 郵局 0001574_0586691，戶名：湯鼎美。備註1. 可先填寫送出報名表後再匯款。2. 表單上請預先註明準匯款帳號末5碼以利查詢。3. 人數額滿或人數未達開班標準，予以全額退費。4. 依報名及匯款之序位決定正位或候補，並盡快以訊息通知您。5. 請盡可能詳細填寫通訊方式，以利聯繫。謝謝您。


敬祝

幸福呼吸，身心輕安

Yoga in Green, Yoga in Light 秋季晨間班

早安！幸福呼吸

週四

9:30-11:00

與生命相約

我們與生命相約

時間不在過去  不在未來  而是在此時此刻

行走時 了知 我行走

站立時 了知 我站立

坐著時 了知 我坐著

躺臥時 了知 我躺臥

無論何種姿勢 皆如實了知

在瑜珈的每個體位中

找到身體的中心線

覺知 每一個動作

覺知 每一個呼吸

覺知 每一個心念

在覺知的光照中

身 息 心深深地合一

這是瑜珈最真最美的境界



請，自備瑜珈墊、水、毛巾、穿著舒適排汗良好適合伸展的服裝。


秋季期間
上課時間：週(四) 09:30-11:00：9/7-11/23，共12堂。


師資：Mei Tang 湯鼎美

瑜珈。美工作室
華德福社群瑜珈老師
很主流劇場瑜珈老師
The One 南園駐園瑜珈師
台北護理健康大學運動保健研究所

費用：社團收費請私訊詢問，6人成班，10人滿班。

地點：新店區瑜珈教室。
(為社團地址，請私訊連繫)
          

報名：即日起。

匯款帳號：(700) 郵局 0001574_0586691，戶名：湯鼎美。備註1. 人數額滿或人數未達開班標準，予以全額退費。2. 依報名及匯款之序位決定正位或候補，並盡快通知您。謝謝您。

2017 兒童瑜珈夏令營@表演三十六房

兒童瑜珈的過程運用很多「森林想」的引導。

瑜珈(yoga)，在梵語的意思也是連結，連結身體內在的小宇宙、大自然。

「夏天. 孩子. 大自然. 靜下來. 動起來」

靜 夏 來，動 起 來

 瑜珈，好好玩 

 日期 ：2017年8月1-3，8-10，15-17每週(二)(三)(四)共三梯次9堂。

 時間 ：15:30-17:30


 地點 ：優劇場

 課程內容 

瑜珈伸展，瑜珈體位，呼吸練習，專注力，想像力，與他人互動連結的能力

 進行方式 

音樂：透過古典音樂，創造想像空間；透過鐘聲或其他樂器，諭示身體動與止的能力。

文學：透過文學和詩、故事的聯想，讓孩子在肢體動作中，整合內在情感、意志和思考。

遊戲：透過遊戲，將對自己的注意力，連結到兩人互動，進而到整體的默契互動。

靜心：靜心練習也可以很有趣。透過想像力的引導，感受身體和呼吸，專注力與放鬆。

 師資介紹 

Mei Tang 湯鼎美

資深蒙特梭利幼兒園老師，花園新城華德福小學共學瑜珈老師。瑜珈。美工作室，華德福社群瑜珈老師，很主流劇場瑜珈老師，The One南園駐園瑜珈師，台北護理健康大學運動保健研究所。

 備註 

對象：7-12歲，混齡，每梯次上限15位。

材料預備：瑜珈墊(61cm寬*173cm長*6mm厚，標準瑜珈墊的一半尺寸)*15個。

Yoga Space@山城(1)

我們在行、住、坐、臥中修習正念與覺察

在瑜珈伸展中保持全然覺知

找到一個你每天可以靜心的小天地

一個屬於你自己的神聖空間

持之以恆的練習

 

回到身體、回到呼吸、回到家

Yoga Space@山城(2)

平靜及放鬆身行

吸氣，我知道我正在吸氣。呼氣，我知道我正在呼氣。

吸氣，我的氣息變深。呼氣，我的氣息變慢。

吸氣，我覺知全身。呼氣，我放鬆全身。

吸氣，我平靜身體。呼氣，我關愛身體。

吸氣，我對全身微笑。呼氣，我的全身自在。

吸氣，我對全身微笑。呼氣，我釋放身體的緊張。

吸氣，我活在當下。呼氣，當下最美好。

吸氣，我坐姿穩定。呼氣，我覺得安定。

吸氣，我感覺喜樂。呼氣，我享受安詳。

我享受當下的吸氣，我享受當下的吐氣。

Yoga Space@山城(3)

大自然的滋養

吸氣，我知道我正在吸氣。

呼氣，我知道我正在呼氣。

吸氣，我看自己是一朵花。

呼氣，我感覺神清氣爽。

吸氣，我看自己是一座山。

呼氣，我感覺鬆沉大地。

吸氣，我成為平靜的水。

呼氣，我映照天空及山。

吸氣，我成為浩瀚虛空。

呼氣，我感覺無限自由。

我是宇宙花園裡的花朵。

我是山，我的根牢牢的深入大地。

我成為浩漢天空，我感覺來去自在。