快樂安多芬

『出門要來上瑜珈課時會好懶，可是每次瑜珈上完精神好好…就想下次還要來做瑜珈！』

『每次上完瑜珈身心愉快，腦啡分泌的感覺真好…』

學員如此分享。

真的
連我每次一趟遠門要去教課
身體起先也會感到小小的懶
可是瑜珈過程中、結束後
都有一種身心安適的舒暢感
腦內啡(endorphins)荷爾蒙的分泌
使身體獲得舒適愉快的感受

規律持續的運動
配合身體有覺知的呼吸
每天讓身心有機會歸零
重新出發

全新的ㄧ星期
我來了！

保持觀察

這週瑜珈課同學提問到，我的身體是否對稱，與身體的自我調整

我練習觀察自己的身體好些年了
保持觀察、保持好奇、保持“嗯，我不知道…”、
“嗯，這很有趣…”，“嗯，我身體現在的狀態是這樣…”，
“嗯，我現在的呼吸是這樣…”，
“嗯，我做這個動作時，身體的呈現狀態和感受是這樣…”，
然後做我們所知能做的

身體放鬆了、身體開心了、身體較流動了、身體有力量了、
身體工作也慢慢展開了，
然後～持續觀察。

在這裡指的身體工作：是指調整、與修復。

晨思：

今天，觀察我的走路，
慢慢的走路，有覺知的走路，
將自己從速度、焦慮中解脫出來…
                                       
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