不要將全部的注意力都放在心智和外在世界，竭盡所能專注於手邊的工作，同時盡可能去感受內在身體。在身體深處紮根，然後，觀察這樣做會替你的意識狀態和工作品質帶來哪些改變。
無論何時何地，請利用等待的時間，去感受你的內在身體。如此一來，塞車或排隊都能成為一大樂事。不要在心理上讓自己從當下離開，透過更深入你的身體，你可以更深入於當下。
除非你保持臨在(「安住在身體」是臨在一個不可分割的部分)，否則將繼續受心智擺佈。你腦子裡很久以前便擬好的劇本，將指揮你怎樣思考和行動。你也許偶爾可以擺脫，不過不會長久，當人遇上逆境或重大挫折時，更是如此。你的制式反應將會是無意識、固定和可預期的，而啟動這些反應的，乃是隱藏在認同心智的意識狀態下那個基本情緒：恐懼。
所以，每當碰到困難或逆境，這是很常見的，養成習慣立即將注意力盡可能聚焦在身體的內在能量場，不用太久，幾秒鐘便足夠。重要的是，當困難或逆境出現的一剎那要馬上行動，任何延遲都可能會讓慣性的情緒模式升起，並將你掌控。當你專注於內在身體，當你的意識從心智抽離，你將馬上感受到寂靜和臨在。先照著上述方法這麼做，之後自會想出一個更有效的解決辦法。因為這樣的解決辦法是來自一個比心智更深沉的層次，就像陽光要把蠟燭光焰亮上無限倍，本體的智性也比心智高出了無限倍。
只要你的意識與內自身體保持連結，你就會像一棵深深紮根於土壤的大樹。
《當下的力量》在身體深處紮根 p.150-151
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