坐落在山城的瑜珈教室
一對一指導練習
向貓咪學習放鬆
扭轉：脊柱調整的動作
橋式
鷹式坐姿：調整收骨盆
瑜珈前的觀呼吸練習
小班六人
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2013年8月31日
2013年8月13日
Yoga for anyone, anytime, anywhere 生活瑜珈
Yoga for anyone, anytime, anywhere
辦公室也可以做的生活瑜珈
時間：2013/8/15(四)14:00-14:45，14:
地點：會議室
人次：每次10-15人
邀約：日曜同仁
報名：請向幸福長哲君報名及預約時段
老師：湯鼎美 mei。1999年開始接觸南傳的靜坐，呼吸。
流程：1.暖身 2.呼吸練習 3.瑜珈練習 4.關於身心健康的10分鐘Q&A
課程內容包括：
Why is Yoga so good for us?
為什麼要練習瑜珈？
Why is Breathing practice so important?
為什麼呼吸需要練習？
What is living in the moment?
什麼是活在當下？
How to practice Yoga in Daily life？
瑜珈和生活禪。
利用沙發椅背的側後轉
利用桌面平行伸展脊椎
椅子上的坐姿前彎
背脊的拉伸
頸背部放鬆
2013年7月31日
2013年1月9日
我的使命是什麼
我的使命是什麼？ What is
my purpose? Eckhart Tolle 艾克哈特
你的使命就是全然的在這裡
Your purpose is to be
here fully.
在內在使你自己和這一刻保持一致
To align yourself with
this moment internally.
並理解到無論你在哪裡，那就是你該在的地方
and to realize that
wherever you are is where you are supposed to be.
當下不論你在做什麼，那就是你該做的事
And whatever you are
doing in the now is what you are supposed to do.
並不是說你不能做別的
It doesn't mean you
can't do something else.
在這一刻，我正在做這個
In this moment, I am
doing this.
在這一刻，我就該做這個
And I am supposed to do
it this moment.
這就是我的使命
This is my purpose
此時此刻
Right now.
2013年1月8日
我最偉大的創造意圖
淨化骨盆能量，植入創造意圖
觀想骨盆
感受這個根源區的能量品質
沿著骨盆的邊緣
由前往右，由後往左
掃過整個骨盤
來到骨盆的核心
子宮的能量就在這裡
坐在這個中心點
問自己
我最偉大的創造意圖是什麼
然後再問
什麼能夠滋養我夢想的種子
把妳得到的答案當作種子
種植在妳的根源區
完成這個觀想
然後謝謝妳的骨盆
她是妳一切創造的根源
《女人的身心療癒地圖》
2013年1月4日
靈性
全然地做你任何你在做的事情
完全享受它
這就是靈性
當你在每一刻活出生命
你很自然就可以感覺到與每個人、每件事物連結
一個真正靈性的人不會試著將他的工作變得高尚
靈性對他而言是一種生活方式
當你是靈性的
你對生命就會有更大的熱情
對所做的一切有更大的效率
~Eckhart Tolle 艾克哈特
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