坐落在山城的瑜珈教室
一對一指導練習
向貓咪學習放鬆
扭轉：脊柱調整的動作
橋式
鷹式坐姿：調整收骨盆
瑜珈前的觀呼吸練習
小班六人
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2013年8月31日
2013年8月13日
Yoga for anyone, anytime, anywhere 生活瑜珈
Yoga for anyone, anytime, anywhere
辦公室也可以做的生活瑜珈
時間：2013/8/15(四)14:00-14:45，14:
地點：會議室
人次：每次10-15人
邀約：日曜同仁
報名：請向幸福長哲君報名及預約時段
老師：湯鼎美 mei。1999年開始接觸南傳的靜坐，呼吸。
流程：1.暖身 2.呼吸練習 3.瑜珈練習 4.關於身心健康的10分鐘Q&A
課程內容包括：
Why is Yoga so good for us?
為什麼要練習瑜珈？
Why is Breathing practice so important?
為什麼呼吸需要練習？
What is living in the moment?
什麼是活在當下？
How to practice Yoga in Daily life？
瑜珈和生活禪。
利用沙發椅背的側後轉
利用桌面平行伸展脊椎
椅子上的坐姿前彎
背脊的拉伸
頸背部放鬆
2013年7月31日
2013年1月9日
我的使命是什麼
我的使命是什麼？ What is
my purpose? Eckhart Tolle 艾克哈特
你的使命就是全然的在這裡
Your purpose is to be
here fully.
在內在使你自己和這一刻保持一致
To align yourself with
this moment internally.
並理解到無論你在哪裡，那就是你該在的地方
and to realize that
wherever you are is where you are supposed to be.
當下不論你在做什麼，那就是你該做的事
And whatever you are
doing in the now is what you are supposed to do.
並不是說你不能做別的
It doesn't mean you
can't do something else.
在這一刻，我正在做這個
In this moment, I am
doing this.
在這一刻，我就該做這個
And I am supposed to do
it this moment.
這就是我的使命
This is my purpose
此時此刻
Right now.
2013年1月8日
我最偉大的創造意圖
淨化骨盆能量，植入創造意圖
觀想骨盆
感受這個根源區的能量品質
沿著骨盆的邊緣
由前往右，由後往左
掃過整個骨盤
來到骨盆的核心
子宮的能量就在這裡
坐在這個中心點
問自己
我最偉大的創造意圖是什麼
然後再問
什麼能夠滋養我夢想的種子
把妳得到的答案當作種子
種植在妳的根源區
完成這個觀想
然後謝謝妳的骨盆
她是妳一切創造的根源
《女人的身心療癒地圖》
2013年1月4日
靈性
全然地做你任何你在做的事情
完全享受它
這就是靈性
當你在每一刻活出生命
你很自然就可以感覺到與每個人、每件事物連結
一個真正靈性的人不會試著將他的工作變得高尚
靈性對他而言是一種生活方式
當你是靈性的
你對生命就會有更大的熱情
對所做的一切有更大的效率
~Eckhart Tolle 艾克哈特
2012年12月14日
在身體深處紮根
不要將全部的注意力都放在心智和外在世界，竭盡所能專注於手邊的工作，同時盡可能去感受內在身體。在身體深處紮根，然後，觀察這樣做會替你的意識狀態和工作品質帶來哪些改變。
無論何時何地，請利用等待的時間，去感受你的內在身體。如此一來，塞車或排隊都能成為一大樂事。不要在心理上讓自己從當下離開，透過更深入你的身體，你可以更深入於當下。
除非你保持臨在(「安住在身體」是臨在一個不可分割的部分)，否則將繼續受心智擺佈。你腦子裡很久以前便擬好的劇本，將指揮你怎樣思考和行動。你也許偶爾可以擺脫，不過不會長久，當人遇上逆境或重大挫折時，更是如此。你的制式反應將會是無意識、固定和可預期的，而啟動這些反應的，乃是隱藏在認同心智的意識狀態下那個基本情緒：恐懼。
所以，每當碰到困難或逆境，這是很常見的，養成習慣立即將注意力盡可能聚焦在身體的內在能量場，不用太久，幾秒鐘便足夠。重要的是，當困難或逆境出現的一剎那要馬上行動，任何延遲都可能會讓慣性的情緒模式升起，並將你掌控。當你專注於內在身體，當你的意識從心智抽離，你將馬上感受到寂靜和臨在。先照著上述方法這麼做，之後自會想出一個更有效的解決辦法。因為這樣的解決辦法是來自一個比心智更深沉的層次，就像陽光要把蠟燭光焰亮上無限倍，本體的智性也比心智高出了無限倍。
只要你的意識與內自身體保持連結，你就會像一棵深深紮根於土壤的大樹。
《當下的力量》在身體深處紮根 p.150-151
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不在意所發生的事情
不在意所發生的事情，
它不意味著不能採取任何行動，
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