Yoga Space@山城(1)

我們在行、住、坐、臥中修習正念與覺察

在瑜珈伸展中保持全然覺知

找到一個你每天可以靜心的小天地

一個屬於你自己的神聖空間

持之以恆的練習

 

回到身體、回到呼吸、回到家

Yoga Space@山城(2)

平靜及放鬆身行

吸氣，我知道我正在吸氣。呼氣，我知道我正在呼氣。

吸氣，我的氣息變深。呼氣，我的氣息變慢。

吸氣，我覺知全身。呼氣，我放鬆全身。

吸氣，我平靜身體。呼氣，我關愛身體。

吸氣，我對全身微笑。呼氣，我的全身自在。

吸氣，我對全身微笑。呼氣，我釋放身體的緊張。

吸氣，我活在當下。呼氣，當下最美好。

吸氣，我坐姿穩定。呼氣，我覺得安定。

吸氣，我感覺喜樂。呼氣，我享受安詳。

我享受當下的吸氣，我享受當下的吐氣。

Yoga Space@山城(3)

大自然的滋養

吸氣，我知道我正在吸氣。

呼氣，我知道我正在呼氣。

吸氣，我看自己是一朵花。

呼氣，我感覺神清氣爽。

吸氣，我看自己是一座山。

呼氣，我感覺鬆沉大地。

吸氣，我成為平靜的水。

呼氣，我映照天空及山。

吸氣，我成為浩瀚虛空。

呼氣，我感覺無限自由。

我是宇宙花園裡的花朵。

我是山，我的根牢牢的深入大地。

我成為浩漢天空，我感覺來去自在。

身體美學

從瑜珈基本式『山』、『樹』
感受身體美學

想像
我是一座山
我是ㄧ棵樹

從腳心感受紥根大地
從收腹感受丹田中心
從頭頂感受引力接天

我是一座山
我是ㄧ棵樹

我的下盤沉穩
我的全身自在
外在的風息
內在的呼吸

我是一座山
我是ㄧ棵樹

我
接天
接地
                                                                       予心屋教室

秋天的葉子

        

        秋季的一天，

我在一個公園裡，

被一枚非常小但是很美麗的心形樹葉吸引住了。

我注視著它，它的顏色幾乎是紅色的，

勉強掛在樹枝上，幾乎快掉下來了。

我跟它一起呆了很長的時間。

        我問這片樹葉，它是否感到害怕？

因為秋天了，其他的樹葉都掉落了。

它告訴我：「我不害怕。

整個春夏期間，我都充滿了生機。

我努力地工作著，幫助滋養這棵樹，

我的很大一部分已經溶入到這棵樹中。

我不只是一片樹葉，

因為樹葉這個形象只是我極小的一部分。

我是整棵樹。

我知道我已經這棵樹裡，

而且在我回歸土壤的時候，我將繼續滋養著這棵樹。

當我脫離樹枝，飄向地面時，

我會向樹揮手，告訴她：

『我們很快就會再見面的！』。」

        後來，一陣風吹過，

我看見那片樹葉脫離了樹枝，快樂地飄舞著；

當它飄落大地的那一刻，

我看到，

它已經在樹裡了，

它很幸福。

        

故事摘自《與生命相約》一行禪師

中秋。月亮靜心

月亮總是月亮

不增，

不減。

我們焦慮是因為我們以為自己死後不再是人了，

我們會重新成為一粒塵埃。
換句話說，我們「減」了。

但是這不是真的。

一粒塵埃包含著整個宇宙。

如果我們像太陽一般大，我們就可以往下看到地球，看到它是多麼渺小。

同樣的，作為人，我們也是這樣看待塵埃的。

但是大和小的觀念只不過是我們心中的概念而已。

每件事物都包含著其他一切事物；
這是互即互入(interpenetration)的原則。

這張紙包含著陽光、筏木工人、森林、所有一切，

所以一張紙是小的、微不足道的想法

只不過是一個觀念而已。

我們甚至無法毀滅一張紙，

我們沒有能力毀掉任何東西。

當甘地和馬丁.路德.金被暗殺的時候，
暗殺者想把他們減少到一無所有。

但是他們卻繼續與我們在一起，
甚至比以前更親密了，

因為他們繼續以別的形式存在著。

我們本身就在延續著他們的生命。

所以我們不要害怕「減」。

這就像月亮，我們看到它增了、減了，

可是它卻永遠是月亮。

文。一行禪師《與生命相約》

一條河流的故事

        從前，有一條美麗的河流，穿過山間，流經森林與草地。當她從山頂奔流而下時，她是一道快樂的溪流，一道不斷跳躍、歡唱的山泉；當她流到低地時，她減緩了速度，優雅地在山林、綠野蜿蜒，看起來儀態萬千。

        有一天，她在自己身上注意到雲，各種顏色、形狀的雲。雲在天上飄遊，不斷地變換形狀，有時看起來像外套，有時像一匹馬。好長一段時間，她唯一的樂趣和喜悅就是追逐天邊的雲朵，甚至想要擁有一朵屬於自己的雲。

        然後有一天，來了一陣強風，吹散了天上所有的雲，整片天空什麼也沒有。這條河流覺得了無生趣，因為再也沒有雲可追逐了。她想死：「如果沒有雲，我為什麼要活下去呢？」然而，一條河要如何結束自己的生命呢？

        當天晚上這條河第一次有機會回歸自我。在此之前她有好長一段時間一直追求著外在的某個事物，以致看不見自己。那天晚上，她第一次有機會聽到自己的哭泣，那是河水衝擊兩岸發出的聲音。因為傾聽了自己的聲音，她發現了相當重要的一件事。

        她體會到自己一直尋尋覓覓的東西早已在她自己的身上：她發現，雲就是水，雲誕生於水，也將回歸於水，她發現自己也是水。

        隔天早晨，當太陽高掛天空時，她發覺一件美麗的事物：她第一次看到藍天。她以前從沒有注意到藍天，因為她只對雲有興趣，而漏看了雲的家—天空。雲無常，但天空是穩定的。她領悟到廣袤的天空從一開始就在她心中。這深刻的洞見帶給她安詳與快樂，當她看到廣大美妙的藍天時，她知道自己再也不會失去平靜與穩定了。

        那天下午，雲又出現了，但這次河流不想再擁有任何一朵雲。她能夠看見每一朵雲的美，也歡迎每一朵雲的出現。當一朵雲飄過時，她會慈愛地跟他或她打招呼；這朵雲要離開了，她也會愉快而慈愛地跟他或她揮手道別。她知道所有的雲都等同於她自己，所以不必在雲和她自己之間做選擇；她和雲之間有著寧靜與和諧。

        當天晚上，奇妙的事發生了。當她完全敞開心胸，面向夜空時，她接到一輪滿月的影像—美麗、渾圓，就像她內在的一顆珍珠一樣。她從來不曾想像自己可以接受這麼美麗的影像。(有一首詩很美，其中大意是：「新月高掛在究竟的虛空，若眾生心河是自由的，月影將映現於我們每個人的心上。」)

        這就是此刻這條河的心；她在心中接受了那明月的影像，於是雲、水、月攜手共同練習步行禪，緩緩地走向大海。



敬摘錄《一條河流的故事》，一行禪師

鵝卵石

靜靜地  我坐著

緩緩地  我呼吸著

想像我是一顆鵝卵石

輕輕地  鵝卵石投進水中

穿過清澈的河水

輕盈地往下沉

放下一切

沒有任何用力

沒有任何的想

不需要知道還要花多久的時間

才能到達那完美的休憩之處

那片柔軟的河床

靜靜地

緩緩地

我來到這片柔軟舖滿細沙的河床

安然地

我棲息在這裡

此時

此刻

此地

沒有哪裡要去

沒有什麼事要做

我

在我的呼吸裡

和平和喜悅

就在這裡

此時

此刻

此地




敬摘自一行禪師的〈做一個鵝卵石〉

湖水禪

躺臥時

以內心之眼觀想

我  是一座湖

湖水 

被包容盛載於盆狀的大地中  溫暖的懷抱著

平靜的湖水

像一面鏡子  映照著天空 雲朵 陽光 山和樹

我和湖水一同呼吸

吸氣  我成為平靜的湖水

呼氣  我映照天空和山

念頭和思緒

掀起一陣陣漣漪

湖面上的風 浪 光 影 有了不同的變化

念頭和感受擾動著湖面

我可以接納嗎？

湖面上的波浪 微微的波動著
我仍然可以感受湖面下最深沉的寂靜